肩こりケア

肩こりの原因

①冷え・血行不良

体が冷えると血管が収縮し、肩まわりの血流が滞ります。
その結果、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
さらに、筋肉がこわばって緊張し、痛みやだるさを感じやすくなります。

②姿勢

長時間のデスクワークやスマホの操作などで前かがみの姿勢が続くと、肩や首まわりに余計な負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。
猫背や巻き肩といった悪い姿勢がクセになることで、血流が滞り、肩こりを引き起こす大きな原因に。

③運動不足

運動不足が続くと筋肉があまり使われず、血流やリンパの流れが滞りがちに。
とくに肩まわりは動かす機会が少ないため、筋肉が硬くなりやすく、疲労物質や老廃物がたまりやすくなります。
これが肩こりや重だるさを引き起こす原因に。

④眼精疲労

パソコンやスマホの使用によって目を酷使する現代人。
目のまわりの筋肉が緊張し続けると、目元だけでなく、頭や首・肩にまで負担が広がり、肩こりや頭痛の原因になることもあります。

⑤ストレス

ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、無意識に体に力が入ってしまいがち。
その状態が続くことで筋肉が緊張し、特に首や肩まわりにこわばりや痛みを感じやすくなります。

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